La desconexión digital es necesaria
El 36% de los empleados trabaja más de 48 horas semanales ‘por culpa’ de la tecnología
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El uso excesivo de la tecnología está empezando a generar problemas graves de salud como estrés y ansiedad, que en último término repercuten en la conciliación laboral
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Siete consejos para desconectar digitalmente
POR RRHHDigital,
11:00 – 21 de Noviembre del 2019
¿Sabías que un usuario pasa una media de dos horas al día en plataformas digitales? ¿Y que 3 de cada 10 personas son adictas a las redes? La digitalización ha mejorado en muchos aspectos la forma en la que vivimos, nos relacionamos y trabajamos. Sin embargo, el uso indiscriminado de los dispositivos electrónicos con acceso a internet está empezando a generar serios problemas de salud y conciliación.
En el ámbito laboral, los datos también evidencian una excesiva hiper conectividad de los empleados. Según datos de la Organización Mundial del Trabajo el 36% de los profesionales trabaja más de 48 horas semanales debido a un incremento del uso de la tecnología. Revisar el correo corporativo o contestar llamadas fuera de la jornada laboral se han convertido en hábitos comunes que en muchos casos son generadores de enfermedades crónicas como estrés o fatiga.
En este sentido, practicar la desconexión digital es una necesidad laboral que nos aporta múltiples beneficios para el trabajador: aumenta nuestro nivel de productividad, genera mayor capacidad para saber priorizar tareas, nos aporta tiempo libre para descansar y ayuda a recuperar hábitos saludables.
¿Cómo podemos fomentar la desconexión digital entre los empleados? Para responder a esta necesidad, B-Talent, la compañía tecnológica de formación en soft skills para empresas ha desarrollado una serie de pautas clave para conciliar y desconectar del trabajo, que permiten generar distancia entre lo personal y profesional:
- Relativiza: Pregúntate si es importante contestar inmediatamente a un correo electrónico, una llamada o un mensaje, y si este puede esperar. En muchos casos los temas que consideramos prioritarios no son tan importantes como pensamos.
- Aplaza: Cuando salgas del trabajo, desconecta el móvil o raciona su uso. Si existe un tema crucial, puedes excepcionalmente mirarlo, pero siempre como algo puntual.
- No te lleves los problemas a casa: desconectar mentalmente es sumamente importante para ser más eficientes con nuestro trabajo. No hablar de asuntos laborales cuando termine la jornada laboral será clave para conseguirlo.
- Haz un buen eso de los dispositivos laborales: A excepción de practicar el teletrabajo, evita llevar el portátil a casa. Usar exclusivamente los dispositivos de empresa para temas laborales resultará beneficioso para descansar.
- Prioriza: Para evitar imprevistos que puedan generar horas de teletrabajo extra, deja agendado los asuntos primordiales y sigue una planificación estricta pero flexible.
- Optimiza tu tiempo: Evitar distracciones y ‘ladrones’ del tiempo durante tu jornada laboral te ayudará a optimizar el tiempo que dedicas a tus tareas. De esta manera evitas que te quede trabajo pendiente, te sientas culpable y te lo lleves a casa.
- Desconecta avisos y alarmas: Programa tus dispositivos digitales para evitar avisos de mensajes, correos electrónicos o llamadas laborales.
Conseguir hábitos saludables en una compañía no siempre puede resultar sencillo, especialmente cuando se trata de pautas tan interiorizadas como nuestra relación con la tecnología. Para ayudarte a implantar estas pautas y adquirir hábitos saludables, B-Talent dispone de un amplio catálogo de formación en competencias y habilidades para conseguirlo.
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