La empresa de entrenamiento de habilidades profesionales MRC International people training lanza “21 días de actitudes positivas”, un manual para aprender a entrenar la mente a pensar en positivo.
Porque el optimismo es como un músculo más, que se puede entrenar y que conviene ejercitar diariamente. Manuel Tallada, presidente de MRC International people training.
Esta guía está diseñada para aprender a gestionar la negatividad, transformándola en positivismo y modificando la visión de las cosas. El objetivo es ayudar a los lectores a crear hábitos saludables y perdurables en el tiempo, servir de motivación y hacer más llevaderas las adversidades derivadas de la pandemia.
Se trata de ejercitar de forma consciente nuestros pensamientos, comportamientos o emociones con ejercicios y actividades específicas. Algo fundamental ya que la calidad de nuestra vida dependerá de la calidad de nuestros pensamientos. Si dejamos que nuestros pensamientos rumien por nuestra cabeza de forma descontrolada y continua puede provocar elevados niveles de ansiedad y depresión.
La importancia entrenar nuestra mente tras un año especialmente complicado
La situación que estamos viviendo debido a la COVID-19 nos está afectando negativamente. Tenemos muchas preocupaciones e incertidumbres que nos rondan, por lo que es normal que sentir tristeza, frustración o desasosiego. El problema es que si esta situación no se gestiona debidamente puede provocar perniciosos daños en nuestro cerebro. Según advierte Tallada “si la amígdala cerebral se hiperactiva de manera continua provoca un miedo excesivo sostenido que puede derivar en la aparición de algunas psicopatologías como, por ejemplo, el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad, la depresión u otros trastornos psicológicos”. La incertidumbre es una de las situaciones que ponen a nuestro cerebro más en “modo supervivencia” anulando, en gran medida, la capacidad de pensar racionalmente y poniendo nuestras decisiones al servicio de nuestras emociones.
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Para evitar llegar a estos extremos, el grupo de profesionales de MRC International people training, ha diseñado este entrenamiento específico, resumido ahora en forma de libro y accesible a todo el mundo, “para que nuestro cerebro funcione de un modo diferente, desactivando ese botón de emergencia de nuestro lóbulo frontal, al menos durante periodos de tiempo controlados”. MRC fue una de las primeras empresas que de forma pionera crearon un gimnasio mental para entrenar los “músculos” cerebrales con el lanzamiento de Brain Training Gym, “por lo que tenemos una amplia experiencia en inteligencia cognitiva aparte de trabajar también la inteligencia emocional”, sentencia su presidente Manuel Tallada.
21 día de actitudes positivas – El libro parte de la premisa de que son necesarios al menos 21 días para adquirir un nuevo hábito y que los pensamientos también necesitan ser entrenados a diario. “Ahora, más que nunca, es tiempo de aprender de lo vivido y renovar ilusiones” promueven desde el equipo MRC porque “la vida no es esperar a que pase la tormenta sino aprender a bailar bajo la lluvia”.
21 días de actitudes positivas está diseñado como un cuaderno de trabajo “que surge de la necesidad recordar al mundo que cuando llegan las adversidades, la actitud con la que se afrontan, tiene una influencia directa en cómo sobreviviremos y en el tamaño de las cicatrices que nos dejarán. Manel Reyes, escritor y socio director de MRC.
Además, incluye un apartado interactivo con contenidos audiovisuales descargables a través de códigos. “Estos entrenamientos te van a ayudar a controlar el instinto de negatividad y a centrarte más en lo positivo que te rodea”, asegura Tallada.
El equipo de psicólogos y profesionales que ha creado esta guía destacan que cuando nos centramos en lo positivo aumenta la energía, productividad y la creatividad, eres más resiliente, influyes positivamente en tu entorno, te estresas menos y cometes menos errores.
El libro arranca proponiendo a los lectores “irse de vacaciones varias veces al día”, tomando un descanso para viajar y llegar con tu imaginación donde tú quieras. A partir de entonces se suceden los capítulos con múltiples retos y aprendizajes que nos ilustran cómo controlar la mente sin que ella nos domine a nosotros.
La historia de este libro
Esta práctica guía ha sido la culminación de un trabajo colectivo en equipo de MRC International people training. “Con motivo del estado de alarma nos vimos obligados a parar repentinamente la actividad y creamos para nuestros amigos, familiares y clientes una iniciativa espontánea relacionada con lo que mejor sabemos: inspirar la actitud positiva, algo que nos ha dado la reputación que hoy en día tenemos y que está en nuestro ADN”, resume Tallada.
Durante el confinamiento juntos entrenaron conceptos como la imaginación, la paciencia, la resiliencia y la gestión de la frustración. Tras la gran acogida que tuvo la iniciativa, recopilaron la idea para plasmarla en forma de libro con la finalidad de llegar a más personas a las que le pueda servir de utilidad, especialmente en estos momentos marcados por la pandemia.
Libro solidario
El 21% de los beneficios generados con la venta del libro irán destinados a proyectos solidarios de la Fundación Aladina, en su lucha contra el cáncer, y al banco de productos, Acompartir. “Estos gestos solidarios son los que ayudan a aliviar la pobreza y suman para que algún día deje de existir. Esto es una motivación para mejorar la dignidad y calidad de vida de muchas personas que sufren», comenta Leticia López-Cotelo, directora de Acompartir.
En el libro 21 días de actitudes positivas “precisamente se reitera la importancia de compartir y de generar actos aleatorios de bondad como una forma de aportar a la sociedad sin esperar nada cambio”, sentencia Manuel Tallada.
Testimonios
Según Mario Alonso Puig, médico cirujano y escritor, “en este libro vamos a encontrar la inspiración y la estrategia para descubrir la oportunidad en medio de la dificultad. Una excelente guía y una ayuda imprescindible para navegar con ilusión, serenidad y confianza en un mundo volátil, incierto, complejo y ambiguo”
Para la psicóloga Alejandra Vallejo-Nájera, “sus líneas te servirán para actuar de forma fácil y aprender que las cosas mejoran dependiendo de la propia predisposición”.
El conferenciante Víctor Küppers concluye que “es el mejor libro que he leído en los últimos años para adquirir hábitos que nos ayudan a ser mejores personas. Un libro para cambiar el mundo”. En opinión de Küppers “si eliges el camino del cambio para mejorar, este libro tendrá un impacto enorme en ti. Debido a la neuroplasticidad del cerebro podemos ser como queramos ser y ese es el gran reto de todos”. Propósitos año nuevo
El libro 21 días de actitudes positivas ofrece también contenidos extra para que puedas afrontar con optimismo el 2021. Podrás poner en práctica un plan de acción dentro de tus propósitos para el año nuevo dejando atrás los lastres del 2020, un año especialmente duro que nos pilló por sorpresa y sin un catálogo de experiencias previas a las que recurrir para actuar correctamente.
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